طعام الأذكياء

هل يوجد أغذية تزيد الذكاء والتركيز فعلا ...؟؟؟
سؤال كل أم تأمل أن يكون ابنها من الأذكياء النبهاء المتفوقين خاصتا اذا كان كثير النسيان وقليل التركيز ...
وقبل أن نتكلم عن أطعمة الذكاء وزيادة التركيز لابد أن تسأل كل أم نفسها ..ما هي عدد الوجبات التي يتناولها الطفل فى اليوم ؟؟
الطفل الصغير لابد أن يتناول من أربع الى خمس وجبات موزعة على مدار اليوم وذلك لتنشيط الطفل واعطاء الطاقة اللازمة له
مما يساعدة على زيادة النشاط الذهني والحركى ...
وهناك أنواع من الأغذية التي تحارب النسيان وتزيد التركيز بنسبة عالية جدا للكبار قبل الصغار ومنها :-

1- البيض ..غني بالدهون والفيتامينات المفيدة وحمض الفوليك وفيتامين (د) وهو من الوجبات الهامة جدا التي تزيد النمو والذكاء
               مع مراعاة أن يكون البيض كامل السوا ( ليس ني ) لأن البيض الني ينقل الميكروبات ويسبب الأمراض
              وكذلك لون الصفار يكون ذهبي وليس أخضر أو غامق

2- الزبادى (كامل الدسم ) ...مفيد جدا لما بة من دهون وفيتامينات وبكتريا (البروبايوتكس)المفيدة التي تفيد المخ جدا وخاصتا عندما
             يضاف الية الزبيب  أو قطع الفاكهة الطازجة  أو قطع الشيكولاتة ...ولا يفضل اطلاقا شراء الزبادي بالفواكة الجاهز لما
            بة من مواد حافظة وألوان ومنكهات تقلل التركيز ....!!!

3- الشوفان ..أفضل أنواع الحبوب  الكاملة على الاطلاق وغني بالالياف والطاقة المستمرة ليست طاقة مؤقتة مثل السكريات
                ويمكن اضافتة الي اللبن أو الزبادى  أو شرب منقوعة محلى بالعسل

4- الأسماك الدهنية ..مثل التونة  وهي غنية بالأوميجا ثرى - وفيتامين (د)  والمعادن  وهو من أهم المأكولات التي تقوي الذاكرة

5- الخبز الأسمر ..من المهم استبدال الخبز الأبيض (الفينو ) بالخبز البلدي (الأسمر ) لما لة من العديد من الفوائد للجسم لأنة ناتج
                      لأنة ناتج من طحن الحبوب بالقشرة الخارجية الغنية بالألياف المشبعة والفيتامينات

6- الكركم ..هام جدا لذاكرة  الأطفال وهو مشروب الأذكياء ..!!

7- التفاح والبرقوق والتوت البري والأفوكادو  هذة الفواكة غنية جدا بالمعادن الهامة للجسم بأكملة وخاصتا أعصاب المخ وأغلب
    الفائدة تتركز فى القشرة لذلك يجب عدم تقشير هذة الفواكة وغسلها جيدا قبل الأكل

8- مشروب الكاكاو الخام ..غني بالكافيين والمواد المؤكسدة التي تنبة الأعصاب وتزيد التركيز ويعطى للأطفال بعد سن سنة .

9-  المكسرات والبذور ..وخاصتا بذور الكتان والجوز واللوز والبندق والفول السوداني .

10- الماء ثم الماء ثم الماء ...الماء غني عن التعريف لذلك سوف نكتفي بالآية القرآنية
    (وجعلنا من الماء كل شىء حى ) صدق الله العظيم .

11- ولا ننسي أن نعلم أبناءنا قراءة القرآن وحفظة لأن ذلك من أقوى العلاجات لتقوية الذاكرة ..

      (دمتم فى حفظ الله ورعايتة )